Como se recuperar de um burnout

Ao seguir essas estratégias, você pode retornar ao trabalho revitalizado e melhor preparado para enfrentar os desafios futuros

O burnout é uma condição séria que pode afetar significativamente sua saúde mental e física. Recuperar-se dessa condição exige um compromisso com o autocuidado, e aqui estão algumas estratégias recomendadas por especialistas para se recuperar do burnout, conforme artigo da Forbes:

1. Priorize o autocuidado

A primeira etapa na recuperação do burnout é focar no autocuidado. Isso inclui garantir que você está atendendo suas necessidades básicas, como alimentação saudável, exercício regular e sono adequado. Além disso, dedicar tempo para atividades que você gosta e que o fazem se sentir bem é crucial.

Para isso, opte por uma dieta equilibrada e nutritiva, envolva-se em atividades físicas que você goste, como caminhar, nadar ou praticar ioga, e estabeleça uma rotina de sono regular e crie um ambiente relaxante para dormir.

2. Desconecte-se do trabalho

Para recuperar-se verdadeiramente do burnout, é essencial desconectar-se completamente do trabalho durante períodos de descanso. Isso significa evitar e-mails, chamadas e qualquer outra forma de comunicação relacionada ao trabalho. Dar um passo para trás do ambiente de trabalho permite que seu cérebro e corpo relaxem e se recuperem.

É fundamental, então, informar seus colegas e superiores sobre sua indisponibilidade durante as férias, desativar notificações de trabalho ou até mesmo deixar seus dispositivos de trabalho em casa, e planejar atividades que não estejam relacionadas ao trabalho, como leitura, meditação ou passeios na natureza.

3. Redescubra o que lhe excita

Use seu tempo livre para redescobrir paixões e interesses que podem ter sido negligenciados devido ao estresse e à rotina diária. Isso pode envolver explorar novos projetos, aprender novas habilidades ou até mesmo revisitar hobbies antigos que você ama.

Você pode, por exemplo, dedicar tempo a projetos pessoais que você sempre quis começar, inscrever-se em cursos ou workshops que despertem seu interesse ou reservar tempo para hobbies que lhe tragam alegria e satisfação.

Fonte: Administradores